・ほんの些細なことで腹が立って誰かに八つ当たりしてしまいそう。
・全てにムカついてそんな自分にも腹が立つ
・人間関係で困っているわけでもなければ、睡眠不足でもないのに朝一から不機嫌
・人と関わるのがいつもより辛い
こんな精神状態のまま職場や人と会う環境にでるのが本当に嫌。。。。。。
皆さんはこんな日はありませんか？
私は身体も心も健康ですが、そんな私でさえ無性に不機嫌になる日はあります。
今回は
「ストレスが溜まった状態で人と関わらなければならないときの対処法」
を紹介していきます。
無性に不機嫌は誰でもあること
そもそも「規則正しい生活・精神的にも正常な方」でも起こるので異常と思わなくて大丈夫です
・女性の場合は月経前などのホルモンバランスのみだれ
・自分でも気づかない間にストレスが蓄積されている場合
要因は様々なので自分を責めないでください。
「そういう日もある」で十分。
自分の機嫌は自分でとれ！？
普段は自分の機嫌は自分でとる事は大事だと思いますが、余裕がない時にこんなセリフ言われてもできないものはできないいんです。
「できたら苦労はしねぇ、」ってやつですね。
じゃあどうすればいいのか
そんな時に一つだけして欲しいこと
それは「笑顔で人と会話すること」です
いや、「余裕がないのに笑顔で話せるわけがない」と思うかもしれませんが
一度騙されたと思ってやってみてください。
大事なのは「無理して元気を振り撒くのではなく、優しく微笑むだけ」で大丈夫！！
コツは赤ちゃんや動物を見る時の様な優しい目でみることです笑
ちゃんと相手の顔を見て微笑んで話すと相手も優しく対応してくれると思います。
大体の人は自分と同じ対応をしてくると思うので、「優しくしてほしいな」と思ったら「優しく微笑んで相手の顔を見ながら話すこと」が大事かもしれませんね。
人と会話することで機嫌が治ることもある
誰とも話したくないと思っていても一度話してみると案外話すことでストレスが減少することもあります。
その時は自分でも「あれ？人と会話すると余計腹が立つを思ったけどそんなことなかった！」という場合もあります。
言動はいつもよりゆっくり、声は張らない。
不機嫌な時はつい荒い言動になってしまいます。
ドアを閉める時・物を置く時・会話をする時はとにかくゆっくり。
いつもより丁寧な生活を送ることで精神的にも落ち着いてきます。
とにかく無理をしない
無理にテンション上げて会話をすると余計疲れてしまいます。
だんだん体力も落ちてきて、ふと我に返って余計苛立ってしまう可能性もあるのでそうなると元も子もありません。
どうせなら不機嫌と思われるより、元気がないと思われ方がいい
これは私の性格上かもしれませんが、不機嫌だと思われるのが苦手です。
怒りで相手の気を遣わせたり、支配してしまう可能性があるからです。
気を遣わせてしまうなら「怒り」で気を遣わせるより、「体調不良や元気がない方」で気を遣ってもらった方が自分自身も気持ちがマシです。
本当に話したくない時は距離をおく
・とりあえず人との距離を保つ
・家で休息する
・何日も続く場合は病院へ行く
笑顔で話しかけてみたけどやっぱりしんどいと思ったら無理せずに会話を控えることも大切です。
直感で無理だと思ったら無理なので、雰囲気の悪さを周りに与えないうちにその場を去りましょう。
今この人不機嫌かな？と思ったら・・・
・優しく声をかけてあげる
・飲み物や些細なものを差し入れする
・距離をおいてそっとしておく
ほんの少しの優しさや気遣いが一番助かっていることも
最後に
余裕がない時・気分が上がらない時は誰にでもあるので無理に相手に合わせたり、自分を責めたりせず、その時にできることをやりましょう。
休息も自分も大切にしてください。
